[...] 46 Obwód talii 84 Obwód uda 70 Obwód łydki Staż na siłowni 3 lata Ilość spożywanego białka nie zamieszczam, bo od 3 lat dopracowania dieta, a na masie czy redukcji rozni sie jedynie ww Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych meta solo, [...]
potrenuj sumiennie i po wakacjach sobie zrobisz cykl kreatynowy jak trenowanie Ci się nie znudzi. Wątpię że mi się znudzi ^^ przez kilka lat ćwiczę brzuch ponad 3lata 10-15minut dziennie ale bez diety wgl dopiero od niedawna jest dieta a od dziś już dopasowana.
Ja bym od razu most robił z detoksem a potem wchodził na większe dawki. Trzeba przeczyścić trochę organizm i receptory z toksyn, metabolitów i innego ścierwa. jakie ***** receptory człowieku ? naczytacie sie śmieci a potem powielacie nie macie pojęcia co... możesz odpalić nawet 500mg ew testa i jechać cały rok bez żadnych waszych yebanych [...]
Podstawową sprawą przy powrocie do formy i podczas łapania masy jest dieta. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711
ta kombinacja ze środkami jest do dupy , ja bym zaczał od innej strony najpierw redukcja wchodzisz na niskie bff do tego wystarczy przez 8 tygodni tylko prop/cypio z clenem na przemian z eca potem dobrze jakosćiowa masa prop + npp 8 tygodni. Dieta to podstawa jak pisze wyżej Łodzanin, saa to tylko dodatki , jak wykorzystasz moc propa/cypio i npp [...]
A dieta jest ? Dopiero jak zmieniłem żywienie na zdrowe / zbilansowane to zacząłem mieć rano apetyt i teraz nie wyobrażam sobie funkcjonować bez dobrego, sytego śniadania :)
A dieta jest ? Dopiero jak zmieniłem żywienie na zdrowe / zbilansowane to zacząłem mieć rano apetyt i teraz nie wyobrażam sobie funkcjonować bez dobrego, sytego śniadania :) Dokladnie, kiedys tez nie mialem apetytu rano i nic we mnie nie wchodzilo. Przez pierwsze dni na diecie zaczalem sie zmuszac, a pozniej to juz wstawalem z mega apetytem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak bicek nie rosnie to albo zly trening, (za abrdzo obciazasz ten miesien) albo za malo cwiczysz, albo zastoj, noi dieta.... jak zbudowac dom bez robotnikow....?
Wiesz ja nie za bardzo sie orientuje w tych tematach temu tu napisałem i zrobiłem ten temat. Moglibyście bardziej sprecyzować o co chodzi. A i jeszcze jedno. Jeżeli moja dieta jest bez sensu, co jest wysoko prawdopodobne, czy mógłby ktoś mi ułożyć dietę?? Zmieniony przez - Dola19 w dniu 2008-09-02 20:31:49
jesli zle sie czulas po tfb to po termalu mozesz nie wstac to bez porwnaia mocniejszy sroek zdecydowanie polecam dieta+trening silowy+ areoby ,loknij na moj podpis odaje cala filozofie odchudzania
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bylem na diecie przez 3 tygodnie takiej już normalnej chociaż wtedy nie mogłem ćwiczyć ze względów zdrowotnych, po 3 tygodniach bez ćwiczeń schudłem 2 kg, i już od 84 była i dieta i ćwiczenia przez 4 tygodnie. Teraz waże około 80 kilogramów, wymiary przez 11 kg spadły tylko na wysokości pępka o 2 cm i to tyle, Teraz jak na to patrze to się [...]
Bez diety nie będzie niczego-ani masy ani energii. Przetrenowanie i brak szans na jakikolwiek progres. Jeżeli dieta będzie spełniać twoje zapotrzebowanie-nie widzę przeciwwskazań.Zacznij od 2 treningów siłowych w tygodniu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-22 20:32:35
Jesli nie masz zadnych chorob czy kontuzji to cwicz po trening dział trening domatora odsylam Czyli bez problemowo mogę ćwiczyć ? A co z dietą czy póki co się tym nie zajmować ?
[...] rodzaju treningow niestety bedziesz musial wydac troche pieniedzy na suple - minimum moim zdaniem to 500g monohydratu kreatyny + okolo 300 kapsulek bcaa jako antykataboliku, z odzywek - kilogram wpc na kazde 10 dni, cykl mysle ze potrwa okolo 40 dni. Do tego oczywiscie dieta, regeneracja, ale to chyba jest zbyt klarowne zeby tlumaczyc. Pozdrawiam
[...] mase, jak narazie progres jest ogromny od tego co zaczynałem, doszło pare kilo mięcha, a waga spadła z 90 kg jak na razie do 77, bez głodówki, manipulując tylko aerobami i makrosami. na razie dieta wygląda tak, 2b/3,2w/1t, na masie skocze do 2,5-3b/4-5w/1,5t. Ale dobrze, jeśli mówicie że za wczesnie, to dalej sie będe bawił na sucho :)
[...] i 3 razy w dni trningowe. Oprócz tego brałem HMB olimpa 4 tabletki w dni nie trningowe i 7-8 w dni trningowe. Do tego jeszcze wita-min opilmpa po jednej codziennie. Moja dieta wygląda następująco (pracuję na 2 zmiany więc różnie bywa z godzinami spożywania posiłków): W tygodniu gdy mam 1 zmianę: - o 5 rano i jem płatki kukurydziane z 400ml [...]
zero w bicepsie
